呵呵~相信最近應該有不少捧友都看過久令「誰是桂格燕麥飲的頭號粉絲?」這支廣告吧?!

我啊~是不知道自己算不算頭號粉絲啦!

但可以確定的是,奔郎是喝桂格燕麥類商品長大的。

從小時的三合一燕麥片,到後來的即沖即飲大燕麥片,再到近兩年開始接觸可即飲的100%喝的燕麥。

小時候是因為父母買了,覺得香香甜甜的很好喝,所以晚上睡前三不時就會泡來喝。

後來的即沖即飲大燕麥片,是幾年前健康檢查出膽固醇指數偏高,經醫生建議後開始吃的。

最後100%喝的燕麥,則是某回在便利商店看到,好奇的買來喝,

覺得十分順口,又很適合幾乎三餐外食的我食用,所以就經常性的買來喝囉!

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因為喝它們家的產品對我而言是再尋常不過的事,所以也從沒想過要拿來分享,

直到前陣子接到廠商邀稿,希望奔郎以「我與桂格的早安陽光約會計畫」為主題,

分享日常早餐喝桂格100%喝的燕麥的相關經驗,才讓俺驚覺,原來這也是滿值得分享一件事。

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看完上面那兩段敘述,應該會有捧友內心感到疑惑......

「咦?艾小姐應該不算胖啊?怎麼會膽固醇過高呢?」

嗯啊~很謝謝這些捧友們如此看得起我啦!(← 指覺得我不算胖的捧友)

但我不得不承認,自己就類似前陣子這篇報導裡的那款人~gc02.gif

身材標準或偏瘦,膽固醇卻高得驚人,又以卅至五十歲女性上班族居大宗,她們雖吃的少,

卻多以高糖、高脂肪食物為主,膽固醇自然易超標。

 

那時健康檢查報告出來,我的總膽固醇指數是205,略高於正常值(200以下)。

而其中低密度脂蛋白(壞膽固醇)指數更高達147,遠高於正常值(130以下)。

當時的奔郎比現在多了3、4公斤,看到這報告結果,第一句也是很不要臉的問醫生......

「可是我這麼瘦,怎麼會?」

(平常我都是會很謙虛的說「可是我應該不算胖」,但這回是有點被嚇傻了,才語無倫次~)

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經過醫生的解釋,我也才知道,原來內在隱藏高膽固醇指數靈魂的瘦子還真不少!

深究其主要原因,就是與「飲食習慣」、「遺傳」、「運動量」,以及「日常作息」有很大的關係。

像我這人,雖然平常不嗜甜,但蔬菜水果的攝取量卻不足,又愛吃蝦、腸、豬肝之類的食物,

外加酗酒成性經常性的熬夜及運動量不足,當然很容易就成為高膽固醇者。

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那時的我跟醫生說......

可是我的工作很忙,熬夜是不可避免的,平常食量不大,隨便吃點東西很容易就飽了,

要我增加運動量可以做得到,但飲食的部分因為出來社會混難免要應酬,逃不了偶爾得大魚大肉的命運,

若是這樣的話,有沒有其他替代辦法呢?

 

最後獲得的做簡單作法是......................「那就適量的攝取燕麥吧!」

(其中奔郎還有很多的「可是....」跟「如果.....」,請容奔郎直接略過囉!)

 

總之,我跟燕麥有很深的淵源,再說下去天就要亮了,所以還是趕緊分享我的早餐搭配吧!

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下圖是想告誡大家,如果您跟我一樣是屬於「三餐老是在外,人人叫我老外!」這途的,別忘了定時做健康檢查嘿!

0 暴飲暴食

 

以下這張照片,純粹是想炫耀我有超可愛的桂格大燕麥片小罐(200g),那可是我當初跑了幾家全聯才得到的贈品ㄟ!

小小一罐放在辦公室相當方便,有時工作一忙沒時間外出打飯,泡杯牛奶,加些大燕麥片,就不怕餓壞胃囉!

1 平常我會吃這個

 

以前桂格還沒有出燕麥飲的時候,若想喝冰的,我最常採取的作法是熱水沖開後加冰塊降溫,

但這樣的方法很容易使燕麥口感變硬,所以如果不是熱到極致,我通常是不會加冰塊的。

後來有了這款沒有顆粒,夏天適合冷飲,同時還保留與完整大燕麥片相同營養價值的燕麥飲,夏天真的方便許多!

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關於燕麥的益處,最為人所知的,就是降解低密度膽固醇,以及三酸甘油脂的功效,減少罹患心血管疾病的危險。

原因是燕麥所含的水溶性纖維,主要為β-聚葡萄醣(β-glucan)),

這種纖維能夠進入血管,增加膽酸及膽固醇的代謝。

其實除了降膽固醇外,燕麥中富含的膳食纖維,還可促進腸胃道的蠕動,幫助排便。

而由於其同樣可增加飽足感,熱量又比白米飯、麵條等來得低,

因此有不少人也會採取以燕麥取代其他澱粉類主食的方法,降低熱量攝取,以達成減重的目標。

(註:是「取代」而非「額外攝取」喔!因為燕麥本身也具有熱量~)

 

在對燕麥功效有了基本認識後,也該是正式進入主題的時候啦!

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由於平常日較少時間能好好吃頓早餐的關係,大多時候我都是選擇便利商店就能買到的三明治、沙拉、水果,

或御飯糰等類的輕食來搭配桂格燕麥飲食用,因為午晚餐通常是與同事、顧客,或朋友一同用餐,

難免會吸收進較多的熱量,所以若想有效控制熱量的攝取,最好的辦法當然就從早餐下手囉!

2 土司也要挑熱量低的

 

搭配便利超商早餐的另一好處,就是可以知道自己究竟吃進多少熱量囉!te02.gif

5 土司熱量

 

以我目前的體重(46公斤)為例,每日所需的基礎熱量約為46/0.454*4+830=1,235大卡。

(計算方式可點這裡前往參考)

因此早餐的部分我通常會將熱量攝取控制在300~400大卡間,盡量不超過400大卡。

(有關吃早餐的益處與早餐熱量攝取建議可點這裡前往參考)

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桂格100%喝的燕麥,是國內少數獲得衛生署燕麥類健康食品許可證的產品之一。

瓶身上除有認證字號外,也清楚標明了產品經動物實驗所證實的幾項功效-有助於降低血液中的三酸甘油脂、

有助於降低血液中的總膽固醇,以及有助於降低血液中低密度之蛋白膽固醇。

3 實驗證實

 

瓶身背面的產品相關資訊與營養標示。

4-1 100燕麥營養成分

 

saboten (1).gif 以下轉載桂格官網相關說明,供大家做個參考 saboten.gif

(文字來源:http://www.quaker.com.tw/cereals_productview.asp?CataOne_ID=28&Product_ID=171


桂格100%喝的燕麥-第一瓶榮獲國家健康食品『調節血脂』認證之燕麥即飲,可有效降低膽固醇!

「桂格100%喝的燕麥」是精選桂格大燕麥片的原料製成,透過獨家研發技術,

完整保留整顆桂格大燕麥片的營養,讓您用喝的也可以輕鬆獲得桂格大燕麥片的健康功能!


100%營養-獨家技術採集桂格大燕麥片的膳食纖維,天天喝,可促進腸道蠕動,幫助維持消化道機能

100%新鮮-雙水解技術製程,保留原料新鮮的營養價值,安心有保障

100%天然-由純燕麥製成,不含防腐劑及任何人工添加物,身體少負擔

100%健康-無膽固醇、無加糖,不但健康,還能養顏美容,促進新陳代謝


健康看得見-完整保留天然珍貴的燕麥纖維,偶有沉澱於瓶底,請先搖勻後,再開瓶飲用,口感更佳,更健康!

適合對象-熱愛健康的捧友、全素者可飲、體質敏感對乳品不適的人可飲、體質敏感對大豆蛋白不適者可飲

使用時機-早餐、午/晚餐解油膩、下午茶少負擔、幫助順暢、睡前安定情緒、體重管理時期喝。

使用方式-早餐跟啥搭配都很合適,西式三明治、麵包,中式蛋餅、小籠包都很麻吉,

中午/晚餐吃便當,均衡一下。吃宵夜搭配,降低罪惡感,加入大燕麥片沖泡喝。

 

而瓶身背面也有提醒燕麥需冷藏於4度C以下,應於取出後半小時內食用完畢。

更重要的是,根據廠商建議,為達保健功效,每日應攝取375毫升以上,

但攝取量不應超過700毫升,以避免引發脹氣的產生。

 

最後要稍加補充的,是穀類食品所含的磷都偏高,燕麥也不例外。

所以,腎臟功能有問題的患者以及洗腎患者要特別注意燕麥的攝取量哦!

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根據廠商的建議攝取量,我通常是一次就買兩罐放冰箱,口味上除了100%喝的燕麥,

有時也會搭配鮮奶燕麥或桂格100%喝的燕麥(含大燕麥粒/微甜),一罐早餐時喝,另一罐則下午或晚前喝。

 

桂格鮮奶燕麥的產品資料與營養標示,詳細資訊可參考官網y04.gif

http://www.quaker.com.tw/cereals_Productview.asp?CataOne_ID=28&Product_ID=172

4-2 鮮奶燕麥營養成分

 

一併附上100%喝的燕麥(含大燕麥粒/微甜)的產品資料與營養標示,詳細資訊可參考官網y04.gif

http://www.quaker.com.tw/cereals_Productview.asp?CataOne_ID=28&Product_ID=175

15 微甜口味營養成分

 

目前桂格燕麥飲系列商品還有舉辦抽獎活動,「真愛挑日子」的特映券已經沒機會啦!但可以拼一下原著小說囉!

6 促銷活動

 

桂格100%喝的燕麥火力展示中(說試喝怪怪的,因為日常一直有在喝啊!)

米白的顏色,濃度剛剛好,順口好入喉,口感則有些類似米漿。

有趣的是,雖然這100%喝的燕麥並不含糖,但喝起來嘴裡卻會有甘甘的感覺哩!

7 很濃醇

 

桂格100%喝的燕麥,是直接採用桂格大燕麥片的原料製作而成。

桂格利用獨家研發技術,將桂格大燕麥片的營養完整保留下來,讓喝的燕麥與用泡的桂格大燕麥片具有一樣的健康功能。

8 細微顆粒感

 

如果在家裡喝,某「人」經常會像背後靈一樣緊盯著罐子瞧.................a088.gif

9 農曆七月不要降子嚇人

 

要是我不給喝,想都不用想,某「人」肯定又會使出裝可憐的路數!

(七先生你有沒有別的招啊?拎阿木襪已經快對這招免疫了ㄟ!mushi.gif

10 猴子變不出新把戲

 

路人:我們才對妳老是找七先生露臉這件事快免疫了好不好?

艾小小:我希望....您能夠體會.....一個單親媽媽的心情~(這梗大概只有父與子的觀眾會懂吧?)

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不過寵兒子可不能寵過頭,為了避免七先生脹氣,只能給個一小瓶蓋意思意思囉!

11 好喝適量就好呦

 

第二種搭配-桂格100%喝的燕麥+小七御飯糰,飯糰部分我通常也是會盡量選擇熱量較低的~

12 飯糰也要挑熱量最低的

22  偶爾對自己好一點

 

御飯糰的熱量比三明治少些,不過蔬菜的比例較低嚕!

13 最好是兩百以內

 

第三種搭配-生菜沙拉+100%喝的燕麥/100%喝的燕麥(含大燕麥粒/微甜),

特別推薦給非吃沙拉醬不可,但卻又擔心熱量問題滴捧友做參考~

14 我最愛的組合

 

用膝蓋想也知道,這裡標示的熱量,絕大部分肯定是來自於沙拉醬。neko05.gif

16 沙拉熱量可以更低

 

想減肥或減少熱量攝取,可別將整包沙拉醬都加進去喔!(當然,若能完全不吃沙拉醬,那是最好囉!)

17 熱量主要來源

 

部分的燕麥飲,直接喝~196.gif

18 用喝的

 

其他的則用來與沙拉醬混合,再搭配生菜食用。這部分可依個人口味自行調整比例,

我的話大概只會用1/3包沙拉醬,剩下的部分就用燕麥飲來取代!068.gif

19 稀釋沙拉醬

 

這樣的搭配法,沙拉熱量減半,但個人覺得美味不減啦!

(因為我本身不很愛吃沙拉醬的關係,所以反倒喜歡如此的混搭方式囉!)

20 熱量低又美味

 

最後要分享的這種,是奔郎每回(在前一晚)大魚大肉後,必定會採取的搭配法-新鮮水果+100%喝的燕麥。

因為這款的熱量也低,且水果具自然甜份,無須搭配沙拉醬或調味料就能食用,對身體或味覺,都不會造成額外的負擔。

21 搭配水果超健康

 

看完我的分享,你/妳是否也想在每天的早晨與桂格燕麥飲來個美麗的早餐約會呢?

想知道更多有關桂格燕麥飲的訊息,請趕緊上桂格燕麥粉絲團 http://www.facebook.com/quaker.tw瞧瞧ㄅㄟ!

23 一起來約會吧

 

Ps.本文目前在奔狼的FB粉絲專頁也有舉辦有獎徵答活動,有興趣的捧友可前往瞭解規則並參加活動喔!

http://www.facebook.com/estherhsiao0202

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  • 7-11的早餐真的很方便~~~ 我也很愛喝燕麥!常喝算是保健康啦! XD
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  • teeger1114
  • 我家桂格產品也超多的~
    尤其現在提常三高一低的重要性,
    燕麥這類的東西就顯得很重要了!

    以前晚上也以燕麥來代替晚餐,
    不知道有沒有減少膽固醇,
    只是體重沒有減低,
    我就挫折低沒吃了@@

    畢竟沒有味道的無糖豆漿+燕麥片真的有點難吃>"<

    現在有這種飲料式的燕麥飲真的超方便的,
    有時候天氣熱懶得吃飯,一瓶就解決啦
  • 好吃懶做.叫
  • 常常早上不知道要喝什麼?
    我就會買一罐桂格燕麥來喝
    最近每天都大魚大肉的很不健康
    以後我也要多吃些低熱量的早餐
    否則膽固醇指數會越來越高!
  • murta
  • 桂格麥片我也喜歡咧~
    自從有瓶裝的就超方便~
    看妳這樣喝感覺好養生啊!!!
    以後產後應該可以這樣來減肥... XD
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  • 草莓狗
  • 桂格大燕麥片
    真的有降低三酸甘油脂的效果!讚
    我舅舅當早餐吃了2個月吧
    指數就恢復正常了

    一半沙拉醬一半燕麥飲品
    真是好方法
    我喜歡...要來試試

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  • 王拉拉
  • 我的膽固醇數值和你一樣耶^^
    但是我比你胖很多( 淚奔~~)
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  • chun
  • 我也之前我家小文公司體檢出來發現膽固醇偏高之後~
    我才比較開始有在留意外食比較能夠降低膽固醇的飲品
    所以就開始有在喝燕麥~

    只是我比較偏愛沒有顆粒的燕麥飲料~(不知道為什麼,只有喝到有顆粒狀的飲料,我很容易就會乾嘔.....囧)
    而且還一定要是有糖口味的~(我是個不能吃苦的孩子~orz)
    然後都會安慰自己,至少我還是喝健康飲品~XP
  • Grace Lin
  • 我都直接去 Costco 買特大瓶, 早上只喝燕麥奶 + 茶葉蛋, 到中午都不餓..
  • appleme
  • 我就是因為檢查膽固醇偏高
    所以才開始減肥
    嚴禁自己只有中餐能吃澱粉
    麵包、麵條、餅乾、蛋糕已經非常少吃
    加上吃中藥調整,有稍微降一點點
    我也是從小就是吃桂格麥片長大的耶
    家裹一定隨時保持有一整罐的桂格燕麥片
    蘋果米要是上學去,我的早餐都是泡燕麥片加蘋果1顆

    哎~上了年紀,真的要忌口
    突然從什麼都吃、每天都吃大餐
    到現在忌口什麼都不太能吃
    真的好苦喔....
    人家是由偖入儉難,我是由胖入瘦難丫....
  • smallshadow
  • Costco有賣家庭浩大罐的...更划算~
  • smallshadow
  • Costco有賣家庭浩大罐的...更划算~
  • 小飛熊
  • 桂格的東西都很好吃呢!!
  • pudding0702
  • 布丁因為買麵包加購桂格比較便宜下喝了一次...
    只能說這款喝的燕麥不得布丁心囉...
  • 蚵仔
  • 艾小姐~好久不見!! 偶又出現啦^+++++++^,最近好嗎???
    哇哈~我也是最愛喝這家的燕麥ㄟ!!
    不過那個有顆粒的不喜歡拉><" 喝起來的感覺不優~
    而且偶真的粉愛給他喝很多~到後來就是拉肚子當清腸胃XXXD
    艾小姐可以寫到這篇,真的是太幸運囉~
    希望下次偶也有機會來吃吃霸王餐,ㄎㄎ!!
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